{"id":4797,"date":"2024-03-11T13:40:38","date_gmt":"2024-03-11T12:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/adultsforfuture.eu\/?page_id=4797"},"modified":"2024-07-03T11:52:00","modified_gmt":"2024-07-03T09:52:00","slug":"modulo-6","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/adultsforfuture.eu\/pt-pt\/online-course-pt\/modulo-6","title":{"rendered":"m\u00f3dulo 6"},"content":{"rendered":"<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style>\n<h2>1. Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}<\/style>\n<p><strong>Breve descri\u00e7\u00e3o da unidade<\/strong>: Nesta unidade ir\u00e1 aprender\/ ser capaz de identificar e descrever os principais elementos de resili\u00eancia e adapta\u00e7\u00e3o para uma vida saud\u00e1vel e equilibrada, centrando-se nos temas da vida sustent\u00e1vel na terceira e quarta idade. Aprender sobre as vulnerabilidades e como adotar estrat\u00e9gias em conformidade. Apreciar a import\u00e2ncia da aprendizagem ao longo da vida e de se manter ativo a diferentes n\u00edveis para refor\u00e7ar a capacidade de mudar h\u00e1bitos e responder a novas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>Declara\u00e7\u00e3o de compet\u00eancia<\/strong>:<\/p>\n<p>Compreender melhor o que \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o e a resili\u00eancia e a sua import\u00e2ncia para uma vida equilibrada e um envelhecimento saud\u00e1vel. Reconhecer os impactos que as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas t\u00eam nos adultos mais velhos e os principais mecanismos de mitiga\u00e7\u00e3o desses impactos.<\/p>\n<p><strong>Resultados de aprendizagem<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Compreender e ser capaz de explicar a resili\u00eancia e a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 mudan\u00e7a face aos desafios pessoais e ambientais.<\/li>\n<li>Reconhecer e relembrar fatores que contribuem para a resili\u00eancia individual e comunit\u00e1ria, com enfoque no impacto das altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas no envelhecimento.<\/li>\n<li>Desenvolver e utilizar estrat\u00e9gias de crescimento pessoal, avaliando e refor\u00e7ando a resili\u00eancia, e apreciar a import\u00e2ncia da capacidade adaptativa para o bem-estar e qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Palavras-Chave<\/strong>: Adapta\u00e7\u00e3o; Resili\u00eancia; Envelhecimento bem-sucedido; Envelhecimento saud\u00e1vel; Altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas; Vida sustent\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Tempo expect\u00e1vel<\/strong>: 6h<\/p>\n<h2>2. Adapta\u00e7\u00e3o e Resili\u00eancia nos Adultos mais velhos<\/h2>\n<p>Todos n\u00f3s j\u00e1 ouvimos os termos &#8220;resili\u00eancia&#8221; e &#8220;adapta\u00e7\u00e3o&#8221;, mas o que \u00e9 que eles significam realmente? A resili\u00eancia \u00e9 definida pela American Psychological Association (APA) como:<\/p>\n<p><em>\u201c (\u2026) o processo e o resultado de uma adapta\u00e7\u00e3o bem sucedida a experi\u00eancias de vida dif\u00edceis ou desafiantes, especialmente atrav\u00e9s da flexibilidade mental, emocional e comportamental e do ajustamento a exig\u00eancias externas e internas. (\u2026)\u201d (APA, 2023)<\/em><\/p>\n<p>No entanto, a adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 definida sob v\u00e1rios termos, consoante o tema a que se refere. A n\u00edvel &#8220;humano&#8221; pode ser definida como:<\/p>\n<p><em>\u201c (\u2026) a modifica\u00e7\u00e3o para se adequar a circunst\u00e2ncias diferentes ou em mudan\u00e7a. Neste sentido, o termo refere-se frequentemente ao comportamento que permite a um indiv\u00edduo ajustar-se ao ambiente de forma eficaz e funcionar de forma \u00f3tima em v\u00e1rios dom\u00ednios, tais como lidar com fatores de stress di\u00e1rios. (\u2026)\u201d<\/em><\/p>\n<p>Em suma, a adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 a a\u00e7\u00e3o tomada e a resili\u00eancia \u00e9 o resultado da adapta\u00e7\u00e3o (fig. 1). Muitas vezes, estes termos s\u00e3o utilizados como sin\u00f3nimos.<\/p>\n<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/resi.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/resi.png 880w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/resi-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/resi-150x150.png 150w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/resi-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p><strong>Figura 1<\/strong> &#8211; <em>Diferen\u00e7as entre adapta\u00e7\u00e3o e resili\u00eancia.<\/em><\/p>\n<p>Existe um debate na comunidade cient\u00edfica sobre se a resili\u00eancia \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade fixo ou se \u00e9 um processo. De qualquer forma, a perspetiva mais comum \u00e9 que a resili\u00eancia \u00e9 um processo adaptativo que pode ser desenvolvido e melhorado (MacLeod et al., 2016).<\/p>\n<p>Agora que j\u00e1 esclarecemos estes termos, porque \u00e9 que a adapta\u00e7\u00e3o e a resili\u00eancia s\u00e3o importantes para as pessoas? E porque \u00e9 que s\u00e3o importantes especificamente para os adultos mais velhos? E qual \u00e9 a sua rela\u00e7\u00e3o com os desafios das altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas que enfrentamos?<\/p>\n<p><strong>A Resili\u00eancia e os Adultos mais velhos<\/strong><\/p>\n<p>As altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas t\u00eam impactos em todos os membros de todas as sociedades, mas, como em todos os problemas complexos, afetam as pessoas em diferentes propor\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>As pessoas mais velhas tendem a ser mais vulner\u00e1veis \u00e0s altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas devido a v\u00e1rias raz\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li>Doen\u00e7as cr\u00f3nicas<\/li>\n<li>Dificuldades de mobilidade, perda de massa muscular e \u00f3ssea<\/li>\n<li>Reserva fisiol\u00f3gica e resposta imunit\u00e1ria mais lentas<\/li>\n<li>Frequentemente t\u00eam rendimentos mais baixos e menos acesso a infraestruturas e servi\u00e7os<\/li>\n<li>Desafios cognitivos e sensoriais, como a perda de audi\u00e7\u00e3o e de vis\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>As raz\u00f5es acima referidas n\u00e3o est\u00e3o presentes em igual n\u00famero e gravidade em todos adultos mais velhos ou idosos. De facto, existe uma tend\u00eancia para generalizar excessivamente as necessidades e os desafios da popula\u00e7\u00e3o idosa. No entanto, os idosos s\u00e3o o grupo et\u00e1rio mais numeroso, nomeadamente nos pa\u00edses desenvolvidos, o que significa que s\u00e3o tamb\u00e9m o grupo mais diversificado em termos de autonomia e capacidades, interesses, expectativas e necessidades.<\/p>\n<p>A sociedade tem uma perce\u00e7\u00e3o muito generalizada das necessidades e desafios deste grupo. Este facto influencia inevitavelmente as pol\u00edticas p\u00fablicas que visam as pessoas idosas. As principais pr\u00e1ticas e pol\u00edticas relacionadas com os idosos centram-se numa abordagem assistencialista que assenta numa vis\u00e3o tecnocr\u00e1tica que n\u00e3o tem em conta os casos locais e individuais e as suas necessidades.<\/p>\n<p>Com o aumento da esperan\u00e7a de vida, os desafios associados ao envelhecimento tornaram-se mais evidentes, o que levou a uma mudan\u00e7a de paradigma no sentido da necessidade de promover um envelhecimento ativo e bem-sucedido.<\/p>\n<p>O conceito de envelhecimento ativo incorpora a longevidade com qualidade. O principal objetivo \u00e9 expandir a funcionalidade e o bem-estar (Annele Urtamo et al., 2019). O conceito foi introduzido pela primeira vez por Rowe e Kahn (1997), tem tr\u00eas dom\u00ednios principais de a\u00e7\u00e3o que se centram em 1) evitar ficar doente, 2) manter um elevado n\u00edvel de funcionamento f\u00edsico e mental, e 3) um estilo de vida ativo e envolvente (fig. 2).<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/envel.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/envel.png 837w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/envel-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/envel-150x150.png 150w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/envel-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p><strong>Figura 2<\/strong> &#8211; <em>O envelhecimento ativo e bem-sucedido \u00e9 composto por tr\u00eas elementos: a manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e cognitiva, a minimiza\u00e7\u00e3o dos riscos de desenvolvimento de doen\u00e7as ou incapacidades e, por \u00faltimo, a capacidade de se manter empenhado na vida. Inspirado em Fatemeh Estebsari et al. (2020).<\/em><\/p>\n<p>A resili\u00eancia \u00e9 um pilar fundamental do envelhecimento ativo, uma vez que designa a capacidade de recuperar de um acontecimento stressante ou de uma adversidade na vida (Reshma Aziz Merchant et al., 2022). Uma elevada resili\u00eancia tem sido associada \u00e0 longevidade e \u00e0 qualidade de vida em geral. Os estudos mostram que os indiv\u00edduos altamente resilientes t\u00eam menor mortalidade, depress\u00e3o e riscos de sa\u00fade mental, doen\u00e7as card\u00edacas, resist\u00eancia ao stress e mobilidade. Parecem tamb\u00e9m ter uma vis\u00e3o mais positiva, esperan\u00e7osa e grata da vida, bem como uma melhor auto-perce\u00e7\u00e3o do envelhecimento com sucesso (MacLeod et al., 2016). A resili\u00eancia \u00e9 multidimensional e inclui componentes mentais, sociais e f\u00edsicas (MacLeod et al., 2016), sendo as caracter\u00edsticas destas componentes ilustradas na fig. 3.<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/mental.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/mental.png 1080w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/mental-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/mental-1024x1024.png 1024w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/mental-150x150.png 150w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/mental-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p><strong>Figura 3<\/strong> \u2013 <em>As caracter\u00edsticas dos indiv\u00edduos altamente resilientes divididas pelos seus tr\u00eas dom\u00ednios principais: mental, social e f\u00edsico (MacLeod et al., 2016).<\/em><\/p>\n<p>A resili\u00eancia e o envelhecimento ativo t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o de feedback positivo, pois ao aumentar um, o outro tamb\u00e9m aumenta. Ao promover a adapta\u00e7\u00e3o e a resili\u00eancia, est\u00e1-se tamb\u00e9m a promover a felicidade, fortes mecanismos de enfrentamento, otimismo, uma mentalidade e perspetiva positivas, o desenvolvimento de um c\u00edrculo social mais pr\u00f3ximo e a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais ativo (MacLeod et al., 2016). Em suma, para construir resili\u00eancia deve-se focar em:<\/p>\n<ul>\n<li>Ser gentil &#8211; um ato altru\u00edsta todos os dias<\/li>\n<li>Ser aberto\/a sobre os seus sentimentos e ser capaz de os expressar (escrever ou falar)<\/li>\n<li>Estar grato\/a &#8211; encontrar pelo menos uma coisa positiva todos os dias<\/li>\n<li>Ter objetivos, pequenos ou grandes<\/li>\n<li>Ser ativo\/a<\/li>\n<\/ul>\n<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-divider{--divider-border-style:none;--divider-border-width:1px;--divider-color:#0c0d0e;--divider-icon-size:20px;--divider-element-spacing:10px;--divider-pattern-height:24px;--divider-pattern-size:20px;--divider-pattern-url:none;--divider-pattern-repeat:repeat-x}.elementor-widget-divider .elementor-divider{display:flex}.elementor-widget-divider .elementor-divider__text{font-size:15px;line-height:1;max-width:95%}.elementor-widget-divider .elementor-divider__element{margin:0 var(--divider-element-spacing);flex-shrink:0}.elementor-widget-divider .elementor-icon{font-size:var(--divider-icon-size)}.elementor-widget-divider .elementor-divider-separator{display:flex;margin:0;direction:ltr}.elementor-widget-divider--view-line_icon .elementor-divider-separator,.elementor-widget-divider--view-line_text .elementor-divider-separator{align-items:center}.elementor-widget-divider--view-line_icon .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider--view-line_icon .elementor-divider-separator:before,.elementor-widget-divider--view-line_text .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider--view-line_text .elementor-divider-separator:before{display:block;content:\"\";border-block-end:0;flex-grow:1;border-block-start:var(--divider-border-width) var(--divider-border-style) var(--divider-color)}.elementor-widget-divider--element-align-left .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:first-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider--element-align-left .elementor-divider-separator:before{content:none}.elementor-widget-divider--element-align-left .elementor-divider__element{margin-left:0}.elementor-widget-divider--element-align-right .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:last-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider--element-align-right .elementor-divider-separator:after{content:none}.elementor-widget-divider--element-align-right .elementor-divider__element{margin-right:0}.elementor-widget-divider--element-align-start .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:first-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider--element-align-start .elementor-divider-separator:before{content:none}.elementor-widget-divider--element-align-start .elementor-divider__element{margin-inline-start:0}.elementor-widget-divider--element-align-end .elementor-divider .elementor-divider-separator>.elementor-divider__svg:last-of-type{flex-grow:0;flex-shrink:100}.elementor-widget-divider--element-align-end .elementor-divider-separator:after{content:none}.elementor-widget-divider--element-align-end .elementor-divider__element{margin-inline-end:0}.elementor-widget-divider:not(.elementor-widget-divider--view-line_text):not(.elementor-widget-divider--view-line_icon) .elementor-divider-separator{border-block-start:var(--divider-border-width) var(--divider-border-style) var(--divider-color)}.elementor-widget-divider--separator-type-pattern{--divider-border-style:none}.elementor-widget-divider--separator-type-pattern.elementor-widget-divider--view-line .elementor-divider-separator,.elementor-widget-divider--separator-type-pattern:not(.elementor-widget-divider--view-line) .elementor-divider-separator:after,.elementor-widget-divider--separator-type-pattern:not(.elementor-widget-divider--view-line) .elementor-divider-separator:before,.elementor-widget-divider--separator-type-pattern:not([class*=elementor-widget-divider--view]) .elementor-divider-separator{width:100%;min-height:var(--divider-pattern-height);-webkit-mask-size:var(--divider-pattern-size) 100%;mask-size:var(--divider-pattern-size) 100%;-webkit-mask-repeat:var(--divider-pattern-repeat);mask-repeat:var(--divider-pattern-repeat);background-color:var(--divider-color);-webkit-mask-image:var(--divider-pattern-url);mask-image:var(--divider-pattern-url)}.elementor-widget-divider--no-spacing{--divider-pattern-size:auto}.elementor-widget-divider--bg-round{--divider-pattern-repeat:round}.rtl .elementor-widget-divider .elementor-divider__text{direction:rtl}.e-con-inner>.elementor-widget-divider,.e-con>.elementor-widget-divider{width:var(--container-widget-width,100%);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\n<h4>Material pr\u00e1tico<\/h4>\n<p>Atividade 1: \u201cQuerido di\u00e1rio&#8230; hoje sinto-me resiliente!\u201d<\/p>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Act1-PT.pdf\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Atividade 1 &#8211; PDF<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Act1-PT.docx\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Atividade 1 &#8211; Edit\u00e1vel<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<p>Apresenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Pres-PT.pdf\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Apresenta\u00e7\u00e3o\u00a0&#8211; PDF<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Pres-PT.pptx\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Apresenta\u00e7\u00e3o &#8211; Edit\u00e1vel<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h4>Atividades de reflex\u00e3o<\/h4>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"402\" height=\"402\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1.png 402w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Alguma vez se sentiu ansioso\/a e sem esperan\u00e7a? Pode partilhar as suas principais preocupa\u00e7\u00f5es e inquieta\u00e7\u00f5es?<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"402\" height=\"402\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2.png 402w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Quais s\u00e3o as suas fugas quando se sente stressado\/a e\/ou sobrecarregado\/a?<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"391\" height=\"393\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3.png 391w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3-298x300.png 298w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 391px) 100vw, 391px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Consegue lembrar-se de alguma atividade que o\/a possa ajudar? (pode pratic\u00e1-la ou n\u00e3o, pode apenas ter interesse pela atividade)<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/hopeless-1024x683.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/hopeless-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/hopeless-300x200.jpg 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/hopeless-768x512.jpg 768w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/hopeless-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/hopeless-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<h2>3. Altera\u00e7\u00f5es Clim\u00e1ticas e Adultos mais velhos<\/h2>\n<p>Os adultos mais velhos s\u00e3o particularmente vulner\u00e1veis \u00e0s mudan\u00e7as no seu ambiente. Em parte, devido a algumas condi\u00e7\u00f5es inerentes ao envelhecimento, como um metabolismo mais lento, a resposta do sistema imunit\u00e1rio e uma menor capacidade de reserva fisiol\u00f3gica. Tendem tamb\u00e9m a desenvolver doen\u00e7as cr\u00f3nicas, como a diabetes e o colesterol, e a diminuir a mobilidade devido \u00e0 perda de massa muscular e \u00f3ssea (Sala Mozos et al., 2023).<\/p>\n<p>Em termos de resili\u00eancia \u00e0s altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, a complexidade do fen\u00f3meno tem evidenciado que as estrat\u00e9gias resilientes requerem uma abordagem individual, social e estrutural (econ\u00f3mica, social, cultural e institucional) (Sala Mozos et al., 2023).<\/p>\n<p>As consequ\u00eancias diretas das altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas s\u00e3o facilmente compreens\u00edveis quando pensamos em fen\u00f3menos extremos como as inunda\u00e7\u00f5es e os furac\u00f5es. As pessoas idosas nestas situa\u00e7\u00f5es est\u00e3o particularmente em risco devido a uma menor mobilidade, a defici\u00eancias cognitivas e\/ou sensoriais que podem desafiar a perce\u00e7\u00e3o de sinais de alerta, e \u00e0 depend\u00eancia de medica\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, cujos stocks podem ser afetados durante estes eventos. Outro fen\u00f3meno cada vez mais comum s\u00e3o as ondas de calor. Os adultos mais velhos t\u00eam uma menor toler\u00e2ncia fisiol\u00f3gica \u00e0s temperaturas elevadas. A relut\u00e2ncia ou a falta de familiaridade com as estrat\u00e9gias de sobreviv\u00eancia pode coloc\u00e1-los em grave risco. Al\u00e9m disso, a falta de um sistema de arrefecimento e\/ou preocupa\u00e7\u00f5es financeiras podem impedi-los de arrefecer as suas casas. As ondas de calor s\u00e3o especialmente preocupantes nas zonas urbanas, onde o efeito de ilha de calor urbana agrava o fen\u00f3meno extremo (Sala Mozos et al., 2023).<\/p>\n<p>Os efeitos indiretos das altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas s\u00e3o enumerados a seguir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Inseguran\u00e7a h\u00eddrica<\/strong> &#8211; Baixa disponibilidade e qualidade da \u00e1gua devido a secas, polui\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as transmitidas pela \u00e1gua.<\/li>\n<li><strong>Inseguran\u00e7a alimentar<\/strong> &#8211; Menor rendimento e alimentos de menor qualidade nutricional. O aumento do pre\u00e7o dos alimentos tamb\u00e9m pode levar \u00e0 desnutri\u00e7\u00e3o dos idosos mais pobres.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1 qualidade do ar<\/strong> &#8211; Maior dura\u00e7\u00e3o dos per\u00edodos de alerg\u00e9nios e concentra\u00e7\u00e3o de poluentes atmosf\u00e9ricos. Os adultos mais velhos est\u00e3o particularmente em risco de hospitaliza\u00e7\u00e3o, principalmente aqueles que sofrem de doen\u00e7as cardiorrespirat\u00f3rias pr\u00e9-estabelecidas.<\/li>\n<li><strong>Pobreza energ\u00e9tica<\/strong> &#8211; A falha dos sistemas de energia durante eventos extremos ou os pre\u00e7os elevados da energia consumida diariamente levam a um menor aquecimento ou arrefecimento das instala\u00e7\u00f5es, mesmo quando \u00e9 extremamente necess\u00e1rio.<\/li>\n<li><strong>Perda de la\u00e7os efetivos e desloca\u00e7\u00e3o da comunidade<\/strong> &#8211; a desloca\u00e7\u00e3o pode ser especialmente traum\u00e1tica para os adultos mais velhos. A separa\u00e7\u00e3o dos membros da fam\u00edlia e do apoio da comunidade coloca-os em risco especial. Os seus la\u00e7os profundos com as suas casas e terras tamb\u00e9m podem levar a uma recusa de evacua\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>A popula\u00e7\u00e3o idosa \u00e9 mal servida em termos de programas e investiga\u00e7\u00e3o que se centram na constru\u00e7\u00e3o da resili\u00eancia, quanto mais relacionada com as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. No entanto, algumas interven\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de resili\u00eancia com adultos mais velhos centram-se numa abordagem personalizada e multidisciplinar com foco na redu\u00e7\u00e3o do risco de depress\u00e3o e no aumento do apoio social e das liga\u00e7\u00f5es (Lapierre et al., 2011; MacLeod et al., 2016; Philipp Kuwert et al., 2014).<\/p>\n<p>Alguns exemplos de pequenas interven\u00e7\u00f5es podem incluir o ajuste dos hor\u00e1rios e atividades di\u00e1rias de acordo com a previs\u00e3o meteorol\u00f3gica e o fomento de estrat\u00e9gias de adapta\u00e7\u00e3o que se centrem na regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n<p>Os centros de dia podem ser locais \u00fateis e eficazes para realizar interven\u00e7\u00f5es de resili\u00eancia. Podem representar pequenas comunidades onde os idosos podem estabelecer e desenvolver la\u00e7os sociais e atos de solidariedade, para al\u00e9m de se sentirem \u00fateis. Algumas estrat\u00e9gias importantes podem ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Passeios<\/li>\n<li>Almo\u00e7os sociais<\/li>\n<li>Aulas de culin\u00e1ria ou organizar uma cozinha comunit\u00e1ria<\/li>\n<li>Aulas de exerc\u00edcio de baixo impacto<\/li>\n<li>Aulas de pintura e artes<\/li>\n<li>Sess\u00f5es de jardinagem<\/li>\n<li>Voluntariado em a\u00e7\u00f5es para a comunidade<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Este tipo de atividades promove as liga\u00e7\u00f5es sociais, permite que os participantes se envolvam em atividades f\u00edsicas e mentais, tenham um objetivo e, por conseguinte, sejam mais felizes e mais realizados.<\/p>\n<p>Estas interven\u00e7\u00f5es abordam os aspetos mentais, sociais e f\u00edsicos da resili\u00eancia. Apesar da pouca investiga\u00e7\u00e3o que tem sido feita sobre o tema, o papel dos centros de idosos, com este tipo de abordagem, pode ter um forte potencial para interven\u00e7\u00f5es de resili\u00eancia dirigidas a adultos mais velhos. No entanto, existem barreiras como o pessoal e as estrat\u00e9gias de recrutamento. Uma ferramenta padr\u00e3o para medir a resili\u00eancia pode facilitar a conce\u00e7\u00e3o, teste e avalia\u00e7\u00e3o de interven\u00e7\u00f5es, melhorando as compara\u00e7\u00f5es de estudos e melhorando a resili\u00eancia entre os adultos mais velhos. \u00c9 necess\u00e1rio trabalhar mais para atingir estes objetivos (MacLeod et al., 2016).<\/p>\n<h4>Material pr\u00e1tico<\/h4>\n<p>Atividade 2: \u201cEncontrar e mostrar &#8211; solu\u00e7\u00f5es para ser mais resiliente \u00e0s altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas\u201d<\/p>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Act2-PT.pdf\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Atividade 2 &#8211; PDF<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Act2-PT.docx\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Atividade 2 &#8211; Edit\u00e1vel<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<p>Atividade 3: \u201cResili\u00eancia ramificada\u201d<\/p>\n<p>\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Act3-PT.pdf\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Atividade 3 &#8211; PDF<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><br \/>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/docs\/pt\/Module6\/AFF_Module6_Act3-PT.docx\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescarregar Atividade 3 &#8211; Edit\u00e1vel<br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n<h4>Atividade de reflex\u00e3o<\/h4>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"402\" height=\"402\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1.png 402w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero1-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Alguma vez se sentiu ansioso e sem esperan\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o aos atuais desafios clim\u00e1ticos? Consegue explicar este sentimento e quando \u00e9 que ele surge?<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"402\" height=\"402\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2.png 402w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2-300x300.png 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero2-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Pode dar um exemplo pessoal de um impacto que as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas tiveram\/tem na sua vida?<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"391\" height=\"393\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3.png 391w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3-298x300.png 298w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/numero3-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 391px) 100vw, 391px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Tem algum mecanismo para lidar com eventos extremos (ondas de calor, per\u00edodos de frio, inc\u00eandios florestais, etc.) ou outros fen\u00f3menos relacionados com as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas (esta\u00e7\u00e3o dos alerg\u00e9nios, polui\u00e7\u00e3o do ar, etc.)?<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"523\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/wildfire-1024x669.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/wildfire-1024x669.jpg 1024w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/wildfire-300x196.jpg 300w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/wildfire-768x501.jpg 768w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/wildfire-1536x1003.jpg 1536w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/wildfire-2048x1337.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<h2>4. Resumo do M\u00f3dulo<\/h2>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"954\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/Module-6-pt-859x1024.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/Module-6-pt-859x1024.png 859w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/Module-6-pt-252x300.png 252w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/Module-6-pt-768x916.png 768w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/Module-6-pt-1288x1536.png 1288w, https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-content\/uploads\/Module-6-pt-1717x2048.png 1717w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<h2>5. Quiz<\/h2>\n<p>\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/adultsforfuture.eu\/wp-admin\/admin-ajax.php?action=h5p_embed&#038;id=38\" width=\"1118\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" title=\"Module1-Quiz\"><\/iframe><br \/>\n\t\t<div class=\"h5p-iframe-wrapper\"><iframe id=\"h5p-iframe-38\" class=\"h5p-iframe\" data-content-id=\"38\" style=\"height:1px\" src=\"about:blank\" frameBorder=\"0\" scrolling=\"no\" title=\"Module6-Quiz-pt\"><\/iframe><\/div>\t\t<\/p>\n<h2>6. Leitura Complementar<\/h2>\n<p><strong>Teste a sua resili\u00eancia: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.resiliency.com\/free-articles-resources\/the-resiliency-quiz\/\">https:\/\/www.resiliency.com\/free-articles-resources\/the-resiliency-quiz\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mindtools.com\/ajk5lwl\/how-resilient-are-you\">How Resilient Are You? &#8211; Find Out How to Bounce Back From Problems (mindtools.com)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Climate-Resilient Care for Older People in the Context of the Global Green New Deal and Just Transition (Sala Mozos et al., 2023)<br \/><a href=\"https:\/\/www.c40knowledgehub.org\/s\/article\/Climate-resilient-care-for-older-people-in-the-context-of-the-Global-Green-New-Deal-and-Just-Transition?language=en_US\">https:\/\/www.c40knowledgehub.org\/s\/article\/Climate-resilient-care-for-older-people-in-the-context-of-the-Global-Green-New-Deal-and-Just-Transition?language=en_US<\/a><\/p>\n<h2>7. Refer\u00eancias<\/h2>\n<ul>\n<li>Annele Urtamo, Satu Jyv\u00e4korpi, &amp; Strandberg, T. (2019). Definitions of successful ageing: a brief review of a multidimensional concept. PubMed, 90(2), 359\u2013363.<br \/><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.23750\/abm.v90i2.8376\">https:\/\/doi.org\/10.23750\/abm.v90i2.8376 <\/a>APA. (2023a).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>APA Dictionary of Psychology. Apa.org. https:\/\/dictionary.apa.org\/resilienceAPA. (2023b). APA Dictionary of Psychology. Apa.org.<br \/><a href=\"https:\/\/dictionary.apa.org\/adaptation\">https:\/\/dictionary.apa.org\/adaptation<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Fatemeh Estebsari, Dastoorpoor, M., Zahra Rahimi Khalifehkandi, Nouri, A., Davoud Mostafaei, Hosseini, M., Esmaeili, R., &amp; Hamidreza Aghababaeian. (2020). The Concept of Successful Aging: A Review Article. Current Aging Science, 13(1), 4\u201310.<br \/><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2174\/1874609812666191023130117\">https:\/\/doi.org\/10.2174\/1874609812666191023130117<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Lapierre, S., Erlangsen, A., Waern, M., de Leo, D., Oyama, H., Scocco, P., Gallo, J., Szanto, K., Conwell, Y., Draper, B., &amp; Quinnett, P. (2011). A Systematic Review of Elderly Suicide Prevention Programs. Crisis.<br \/><a href=\"https:\/\/econtent.hogrefe.com\/doi\/10.1027\/0227-5910\/a000076MacLeod\">https:\/\/econtent.hogrefe.com\/doi\/10.1027\/0227-5910\/a000076MacLeod<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>S., Musich, S., Hawkins, K., Alsgaard, K., &amp; Wicker, E. (2016). The impact of resilience among older adults. Geriatric Nursing, 37(4), 266\u2013272.<br \/><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2016.02.014\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2016.02.014<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Philipp Kuwert, Knaevelsrud, C., &amp; Pietrzak, R. H. (2014). Loneliness Among Older Veterans in the United States: Results from the National Health and Resilience in Veterans Study. American Journal of Geriatric Psychiatry, 22(6), 564\u2013569.<br \/><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jagp.2013.02.013\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jagp.2013.02.013<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Reshma Aziz Merchant, Aprahamian, I., Woo, J., Vellas, B., &amp; Morley, J. E. (2022). Resilience And Successful Aging. The Journal of Nutrition Health &amp; Aging, 26(7), 652\u2013656.<br \/><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12603-022-1818-4\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12603-022-1818-4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Rowe, J. W., &amp; Kahn, R. L. (1997). Successful Aging. The Gerontologist, 37(4), 433\u2013440.<br \/><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/geront\/37.4.433\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/geront\/37.4.433<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Sala Mozos, E., Mozos, J., Burgess, J., &amp; Campbell, K. (2023). Climate-Resilient Care for Older People in the Context of the Global Green New Deal and Just Transition. C40 Knowledge .<br \/><a href=\"https:\/\/www.c40knowledgehub.org\/s\/article\/Climate-resilient-care-for-older-people-in-the-context-of-the-Global-Green-New-Deal-and-Just-Transition?language=en_US#:~:text=To%20reduce%20impacts%20of%20climate,policies%20to%20improve%20thermal%20comfort\">https:\/\/www.c40knowledgehub.org\/s\/article\/Climate-resilient-care-for-older-people-in-the-context-of-the-Global-Green-New-Deal-and-Just-Transition?language=en_US#:~:text=To%20reduce%20impacts%20of%20climate,policies%20to%20improve%20thermal%20comfort<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. 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